Não tenho tido problemas quanto a alimentação, ja que sou boa de boca! Feijão, figado, carne, laticinios, saladas, etc. A meta é não engordar 20kg!!!! Gente, imaginem Alice com vinte quilinhos a mais... quem vai me carregar nas escadas daqui de casa??! rsrsrrs Lendo uns artigos na internet, vi que to fazendo quase tudo direitinho. E aproveito pra listar o ABC de uma alimentação saudável, que serve pra todo mundo, não só pras grávidas:
A) Ingerir alimentos ricos em ferro, pos ajudam na prevenção da anemia (carnes vermelhas, feijão, figado, beterraba, soja, aveia). É por isso que ontem fui comer a feijoada de 2 de julho de Gra!!! Dois pratos do feijão de D. Cleuza.
B) Ingerir alimentos ricos em ácido fólico, que previne a má formação do feto - cérebro e medula espinhal (verduras com cor verde escura).
C) Variar os cardápio é importante para ingerir todos os nutrientes que precisamos.
D) Evitar cafeína (café, chá preto, coca-cola, chocolate), que pode causar irritabilidade, insônia e dor de cabeça.
E) Tomar muito liquido (água, sucos, leite) previne desidratação, prisão de ventre e infecção urinária. Alguém prepara ai um suquinho pra mim?
F) Evitar sal, açúcar e gordura.
a.
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